Nadmierna senność to stan, w którym osoba stale odczuwa senność lub zmęczenie. Wiąże się to z naruszeniem normalnego rytmu dobowego i długotrwałym zmęczeniem. Nadmierna senność jest często związana z chorobami somatycznymi, uzależnieniami, lekami, zaburzeniami psychicznymi i zaburzeniami snu. W wielu przypadkach nadmierna senność może prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych, w tym wypadków samochodowych i innych … Czytaj dalej
Często spotykamy się z problemem nieprzespanych nocy, dlatego wielu z nas zastanawia się nad przyczynami problemów ze snem. Zanim przejdziemy do rozwiązań, powinniśmy zrozumieć, jakie są przyczyny problemów z zasypianiem i wybudzeniami w nocy. W artykule skupimy się na czterech podstawowych kategoriach: przyczynach, konsekwencjach, rozwiązaniach i profilaktyce. Problemy ze Snem Przyczyny Problemy ze snem są … Czytaj dalej
Nieregularne zachowanie snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nieregularny sen polega na niestabilnym rozkładzie czasu snu, w którym nie jest przestrzegana żadna określona godzina zasypiania i wstawania. W rzeczywistości nieregularny sen może oznaczać, że dana osoba zasypia i wstaje o różnych porach każdego dnia, a także śpi krócej lub dłużej … Czytaj dalej
Zespół przyspieszonej fazy snu i czuwania (AFSW) to zaburzenie snu, które występuje, gdy osoba ma problemy z cyklem snu i czuwania. Jest to stan, w którym osoba ma trudności z zasypianiem i budzeniem się w odpowiednim czasie. To zaburzenie może powodować problemy z koncentracją, a także prowadzić do szybszego starzenia się i wielu innych skutków … Czytaj dalej
Nieprzespane noce mogą być problemem, ale dla wielu osób jest to stan, który trwa długo. Niewystarczająca ilość snu może powodować problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Ale jak długo można nie spać? Jak długo można nie spać – skutki długotrwałego braku snu Brakiem snu może się objawiać senność, drażliwość, problemy z koncentracją i trudności w … Czytaj dalej
Zespół opóźnionej fazy snu i czuwania (zwany także Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS lub Delayed Sleep Phase Disorder, DSPD) jest zaburzeniem snu, które powoduje, że zasypianie i budzenie się odbiega od standardowych godzin snu. Osoby z DSPS zazwyczaj mają trudności z zasypianiem i budzeniem się rano. Mogą mieć także problemy z utrzymaniem rytmicznego cyklu snu … Czytaj dalej
Nie śpimy w nocy może być związane z wieloma czynnikami, które mają wpływ na nasz sen. Niezależnie od tego, czy jest to wybuchowa mieszanka stresu, nieodpowiednia dieta, czy nawet po prostu wymuszone przesunięcie naszego rytmu dobowego, wszystkie te czynniki mogą mieć wpływ na jakość naszego snu. Poniżej przyjrzymy się bliżej ośmiu powodom, dla których nie … Czytaj dalej
Sen jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dla każdego człowieka jest on ważny, ponieważ pozwala mu na regenerację, odpoczynek i odpowiednią ilość energii do działania na co dzień. Dlatego też ważne jest, aby wiedzieć, ile potrzeba snu dorosłym osobom. Nie ma jednej idealnej ilości snu dla wszystkich ludzi. Każda osoba może potrzebować innej ilości … Czytaj dalej
Sen bifazowy to forma snu, która została zaprojektowana z myślą o poprawieniu jakości snu i zwiększeniu wydajności w ciągu dnia. Jest to sposób snu, w którym śpisz dwie krótkie drzemki w ciągu jednej nocy zamiast jednego długiego. Jest to szczególnie popularne wśród osób, które pracują w nocy lub w godzinach porannych. Korzyści związane ze snem … Czytaj dalej
Sen polifazowy jest popularnym sposobem na poprawę jakości snu, poprzez skrócenie czasu potrzebnego do zasypiania i zwiększenie czasu trwania snu. Jest to zazwyczaj wieloetapowy proces łączący w sobie wszystkie aspekty snu, w tym przygotowanie umysłu i ciała do snu, relaksację, odpowiednią temperaturę i jasność w pomieszczeniu, jedzenie i picie, używanie technik relaksacyjnych, a nawet medytację. … Czytaj dalej
Hipnagogia to stan pośredni między snem a błogim świadomym świadomym życiem, który jest doświadczany przez większość ludzi w ciągu dnia. Zazwyczaj występuje wtedy, gdy jesteśmy senni i gdy chcemy iść spać. Stan ten może być bardzo przydatny w wielu sytuacjach, ale trzeba go dobrze zrozumieć, aby w pełni wykorzystać jego potencjał. Czym jest hipnagogia? Hipnagogia … Czytaj dalej
Każdy z nas wie, że sen jest ważny i że jego brak może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Jest wiele powodów, dla których warto zadbać o dobry sen. Dziś omówimy kilka głównych powodów, dlaczego sen jest ważny i o co warto zadbać, aby cieszyć się zdrowym snem. Dlaczego sen jest ważny dla naszego … Czytaj dalej